13/01/2026 à 17:06
Participants : Cédric, Adrien, Nanou
Récapitulatif de la séance
Exercices réalisés
Développé couché
Cédric
| Série | Répétitions | Charge (kg) | Tonnage (kg) |
|---|---|---|---|
| 1 | 8 | 55 | 440.00 |
| 2 | 7 | 50 | 350.00 |
| Total | 790.00 kg | ||
🆕 Nouvel exercice
Développé couché
Nanou
| Série | Répétitions | Charge (kg) | Tonnage (kg) |
|---|---|---|---|
| 1 | 8 | 55 | 440.00 |
| 2 | 5 | 60 | 300.00 |
| Total | 740.00 kg | ||
🆕 Nouvel exercice
Développé couché
Adrien
| Série | Répétitions | Charge (kg) | Tonnage (kg) |
|---|---|---|---|
| 1 | 8 | 45 | 360.00 |
| 2 | 8 | 45 | 360.00 |
| 3 | 4 | 50 | 200.00 |
| Total | 920.00 kg | ||
🆕 Nouvel exercice
Chest press
Cédric
| Série | Répétitions | Charge (kg) | Tonnage (kg) |
|---|---|---|---|
| 1 | 10 | 45 | 450.00 |
| 2 | 9 | 52 | 468.00 |
| 3 | 7 | 52 | 364.00 |
| Total | 1,282.00 kg | ||
🆕 Nouvel exercice
Chest press
Nanou
| Série | Répétitions | Charge (kg) | Tonnage (kg) |
|---|---|---|---|
| 1 | 10 | 45 | 450.00 |
| 2 | 9 | 52 | 468.00 |
| 3 | 4 | 52 | 208.00 |
| 4 | 1 | 39 | 39.00 |
| Total | 1,165.00 kg | ||
🆕 Nouvel exercice
Chest press
Adrien
| Série | Répétitions | Charge (kg) | Tonnage (kg) |
|---|---|---|---|
| 1 | 7 | 45 | 315.00 |
| 2 | 7 | 45 | 315.00 |
| 3 | 6 | 39 | 234.00 |
| Total | 864.00 kg | ||
🆕 Nouvel exercice
Développé incliné
Cédric
| Série | Répétitions | Charge (kg) | Tonnage (kg) |
|---|---|---|---|
| 1 | 9 | 16 | 144.00 |
| 2 | 5 | 20 | 100.00 |
| 3 | 9 | 16 | 144.00 |
| Total | 388.00 kg | ||
🆕 Nouvel exercice
Développé incliné
Adrien
| Série | Répétitions | Charge (kg) | Tonnage (kg) |
|---|---|---|---|
| 1 | 7 | 16 | 112.00 |
| 2 | 7 | 16 | 112.00 |
| 3 | 6 | 16 | 96.00 |
| Total | 320.00 kg | ||
🆕 Nouvel exercice
Développé incliné
Nanou
| Série | Répétitions | Charge (kg) | Tonnage (kg) |
|---|---|---|---|
| 1 | 5 | 16 | 80.00 |
| 2 | 5 | 16 | 80.00 |
| Total | 160.00 kg | ||
🆕 Nouvel exercice
Extension triceps poulie barre plié
Nanou
| Série | Répétitions | Charge (kg) | Tonnage (kg) |
|---|---|---|---|
| 1 | 10 | 22.8 | 228.00 |
| 2 | 10 | 27 | 270.00 |
| 3 | 10 | 27 | 270.00 |
| Total | 768.00 kg | ||
📈 Progression
- Tonnage : 1,072.60 kg → 768.00 kg (-304.60 kg, -28.4%)
- Charge moyenne : 25.35 kg → 25.60 kg (+0.25 kg)
- Répétitions totales : 42 → 30 (-12)
- Séries : 4 → 3
- Dernière fois : 04/01/2026 à 15:07
Extension triceps poulie barre plié
Adrien
| Série | Répétitions | Charge (kg) | Tonnage (kg) |
|---|---|---|---|
| 1 | 10 | 18 | 180.00 |
| 2 | 8 | 22.5 | 180.00 |
| 3 | 5 | 20.3 | 101.50 |
| Total | 461.50 kg | ||
📈 Progression
- Tonnage : 619.00 kg → 461.50 kg (-157.50 kg, -25.4%)
- Charge moyenne : 23.08 kg → 20.27 kg (-2.81 kg)
- Répétitions totales : 27 → 23 (-4)
- Séries : 4 → 3
- Dernière fois : 04/01/2026 à 15:07
Extension triceps poulie barre plié
Cédric
| Série | Répétitions | Charge (kg) | Tonnage (kg) |
|---|---|---|---|
| 1 | 12 | 22.8 | 273.60 |
| 2 | 2 | 27 | 54.00 |
| 3 | 4 | 24.8 | 99.20 |
| 4 | 5 | 24.8 | 124.00 |
| 5 | 5 | 20.3 | 101.50 |
| Total | 652.30 kg | ||
📈 Progression
- Tonnage : 678.10 kg → 652.30 kg (-25.80 kg, -3.8%)
- Charge moyenne : 25.53 kg → 23.94 kg (-1.59 kg)
- Répétitions totales : 27 → 28 (+1)
- Séries : 3 → 5
- Dernière fois : 04/01/2026 à 15:07
Extension triceps poulie basse over head
Cédric
| Série | Répétitions | Charge (kg) | Tonnage (kg) |
|---|---|---|---|
| 1 | 8 | 11.3 | 90.40 |
| 2 | 10 | 11.3 | 113.00 |
| 3 | 6 | 13.5 | 81.00 |
| Total | 284.40 kg | ||
📈 Progression
- Tonnage : 500.40 kg → 284.40 kg (-216.00 kg, -43.2%)
- Charge moyenne : 18.03 kg → 12.03 kg (-6.00 kg)
- Répétitions totales : 28 → 24 (-4)
- Séries : 3 → 3
- Dernière fois : 04/01/2026 à 15:07
Extension triceps poulie basse over head
Nanou
| Série | Répétitions | Charge (kg) | Tonnage (kg) |
|---|---|---|---|
| 1 | 10 | 11.3 | 113.00 |
| 2 | 10 | 13.5 | 135.00 |
| 3 | 8 | 15.8 | 126.40 |
| Total | 374.40 kg | ||
📈 Progression
- Tonnage : 577.00 kg → 374.40 kg (-202.60 kg, -35.1%)
- Charge moyenne : 18.03 kg → 13.53 kg (-4.50 kg)
- Répétitions totales : 32 → 28 (-4)
- Séries : 3 → 3
- Dernière fois : 04/01/2026 à 15:07
Extension triceps poulie basse over head
Adrien
| Série | Répétitions | Charge (kg) | Tonnage (kg) |
|---|---|---|---|
| 1 | 12 | 11.3 | 135.60 |
| 2 | 7 | 13.5 | 94.50 |
| 3 | 6 | 13.8 | 82.80 |
| Total | 312.90 kg | ||
📈 Progression
- Tonnage : 518.00 kg → 312.90 kg (-205.10 kg, -39.6%)
- Charge moyenne : 17.27 kg → 12.87 kg (-4.40 kg)
- Répétitions totales : 30 → 25 (-5)
- Séries : 3 → 3
- Dernière fois : 04/01/2026 à 15:07