04/02/2026 à 09:16
Participants : Cédric, Adrien
Récapitulatif de la séance
Exercices réalisés
Tirage vertical
Cédric
| Série | Répétitions | Charge (kg) | Tonnage (kg) |
|---|---|---|---|
| 1 | 10 | 45 | 450.00 |
| 2 | 10 | 45 | 450.00 |
| 3 | 7 | 45 | 315.00 |
| Total | 1,215.00 kg | ||
🆕 Nouvel exercice
Tirage vertical
Adrien
| Série | Répétitions | Charge (kg) | Tonnage (kg) |
|---|---|---|---|
| 1 | 8 | 45 | 360.00 |
| 2 | 8 | 45 | 360.00 |
| 3 | 6 | 45 | 270.00 |
| Total | 990.00 kg | ||
🆕 Nouvel exercice
Tirage horizontal
Cédric
| Série | Répétitions | Charge (kg) | Tonnage (kg) |
|---|---|---|---|
| 1 | 10 | 52 | 520.00 |
| 2 | 7 | 59 | 413.00 |
| 3 | 7 | 59 | 413.00 |
| Total | 1,346.00 kg | ||
🆕 Nouvel exercice
Tirage horizontal
Adrien
| Série | Répétitions | Charge (kg) | Tonnage (kg) |
|---|---|---|---|
| 1 | 8 | 45 | 360.00 |
| 2 | 8 | 45 | 360.00 |
| 3 | 7 | 45 | 315.00 |
| Total | 1,035.00 kg | ||
📈 Progression
- Tonnage : 1,367.00 kg → 1,035.00 kg (-332.00 kg, -24.3%)
- Charge moyenne : 36.00 kg → 45.00 kg (+9.00 kg)
- Répétitions totales : 39 → 23 (-16)
- Séries : 4 → 3
- Dernière fois : 15/01/2026 à 17:11
Curl pupitre
Cédric
| Série | Répétitions | Charge (kg) | Tonnage (kg) |
|---|---|---|---|
| 1 | 10 | 36 | 360.00 |
| 2 | 10 | 41 | 410.00 |
| 3 | 6 | 45 | 270.00 |
| Total | 1,040.00 kg | ||
🆕 Nouvel exercice
Curl pupitre
Adrien
| Série | Répétitions | Charge (kg) | Tonnage (kg) |
|---|---|---|---|
| 1 | 10 | 36 | 360.00 |
| 2 | 6 | 41 | 246.00 |
| 3 | 7 | 41 | 287.00 |
| Total | 893.00 kg | ||
🆕 Nouvel exercice
Superset biceps marteau + curl
Adrien
| Série | Répétitions | Charge (kg) | Tonnage (kg) |
|---|---|---|---|
| 1 | 16 | 10 | 160.00 |
| 2 | 10 | 9 | 90.00 |
| 3 | 12 | 10 | 120.00 |
| 4 | 14 | 9 | 126.00 |
| 5 | 14 | 10 | 140.00 |
| 6 | 8 | 9 | 72.00 |
| 7 | 8 | 7 | 56.00 |
| Total | 764.00 kg | ||
📈 Progression
- Tonnage : 928.00 kg → 764.00 kg (-164.00 kg, -17.7%)
- Charge moyenne : 9.67 kg → 9.14 kg (-0.52 kg)
- Répétitions totales : 98 → 82 (-16)
- Séries : 6 → 7
- Dernière fois : 04/01/2026 à 15:07
Superset biceps marteau + curl
Cédric
| Série | Répétitions | Charge (kg) | Tonnage (kg) |
|---|---|---|---|
| 1 | 10 | 12 | 120.00 |
| 2 | 10 | 10 | 100.00 |
| 3 | 10 | 12 | 120.00 |
| 4 | 10 | 10 | 100.00 |
| 5 | 5 | 14 | 70.00 |
| 6 | 8 | 10 | 80.00 |
| Total | 590.00 kg | ||
📈 Progression
- Tonnage : 1,076.00 kg → 590.00 kg (-486.00 kg, -45.2%)
- Charge moyenne : 13.67 kg → 11.33 kg (-2.33 kg)
- Répétitions totales : 80 → 53 (-27)
- Séries : 6 → 6
- Dernière fois : 04/01/2026 à 15:07
Diverging tirage
Cédric
| Série | Répétitions | Charge (kg) | Tonnage (kg) |
|---|---|---|---|
| 1 | 10 | 45 | 450.00 |
| 2 | 7 | 52 | 364.00 |
| 3 | 6 | 52 | 312.00 |
| Total | 1,126.00 kg | ||
🆕 Nouvel exercice
Diverging tirage
Adrien
| Série | Répétitions | Charge (kg) | Tonnage (kg) |
|---|---|---|---|
| 1 | 8 | 41 | 328.00 |
| 2 | 8 | 45 | 360.00 |
| 3 | 8 | 45 | 360.00 |
| Total | 1,048.00 kg | ||
🆕 Nouvel exercice